¿Qué es la autoestima?

¿Crees que sufres problemas de autoestima? Empecemos poniéndole una definición. La autoestima se trata de la valoración positiva o negativa que tenemos sobre uno mismo. Ésta se basa o se forma en función de nuestros sentimientos, pensamientos, sensaciones y experiencias vitales. Todo ello hace que conformemos una valoración sobre nosotros mismos que no heredamos, sino que aprendemos y que influye en nuestra conducta y comportamiento hacia uno mismo, pero, también, hacia los demás y cómo nos relacionamos con ellos.

La autoestima evoluciona y se construye con el paso del tiempo. Sin embargo, cabe destacar que la infancia con nuestros padres, amigos o estudios, entre otras cosas, marcan de manera muy significativa la autoestima. De la misma forma que lo hace la adolescencia con los cambios físicos y hormonales que se sufren en esta etapa de la vida.

¿Cómo sé si tengo baja autoestima?

Existen una serie de características para poder determinar si una persona tiene un juicio de valor bajo sobre sí mismo, es decir, una baja autoestima:

• Falta de valoración positiva sobre sus cualidades y méritos.
• Tener un autodiálogo negativo constante hacia uno mismo.
• Faltarse a sí mismo al respecto continuamente.
• Pensamientos sobre no ser capaces de realizar actividades como el resto de las personas.
• Sentimientos de fracaso.
• Tendencia a una valoración física negativa ante el espejo.

¿Sabías que no contar una autoestima sana puede derivar en otros problemas de salud mental como el aislamiento social, la ansiedad, la autolesión, la depresión, los trastornos de conducta alimentaria o, incluso, el insomnio? Es por ese motivo que no se debe descuidar la baja autoestima ya que esto puede derivar en otros conflictos. Para aumentar la autoestima, como psicóloga especialista en trabajar la autoestima en Málaga, recomiendo la psicoterapia personalizada donde, en primer lugar, se analiza de dónde vienen esos juicios de valor negativos para, después, trabajar una serie de habilidades y herramientas que permitan a la persona ponerlas en práctica en su día a  día.

¿Cómo mejorar la autoestima?

¿Qué es la autoestima y qué podemos hacer para mejorarla? Mejorar la autoestima requiere de un proceso de constancia y trabajo. Por eso es recomendable estar acompañado en el proceso por un psicólogo experto en mejorar la autoestima en Marbella a través de técnicas y herramientas que nos hagan lograrlo. Algunas técnicas que desarrollaremos durante la terapia son:

• Aprender a intentar y a enfrentarse a lo que se teme aunque se pueda fracasar.
• Marcar objetivos que se puedan cumplir para evitar la frustración y aprender la importancia de los valores.
• Aprender a identificar tanto las fortalezas como las debilidades.
• Ser más racional con los pensamientos y valoraciones negativas.
• Aprender a familiarizarse con el miedo y evitar los bloqueos.
• Perdonarse a uno mismo y aumentar la autoconfianza.

Estas con algunas de las herramientas que puedes aprender con el fin de saber qué es la autoestima y qué podemos hacer para mejorarla. Aumentar la autoestima te ayudará a enfrentarte a las situaciones que temes, tener más confianza y creer en tus capacidades; así como quererte más a ti mismo para que nada modifique tu comportamiento.

Psicóloga Elizabeth Vazquez

Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

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¿Quién es una persona tóxica?

Una persona tóxica se trata de un individuo que tiene la capacidad de contaminar con su estado de ánimo, sus manipulaciones o su negativismo a todos aquellos que tiene a su alrededor. Éstas utilizan un mecanismo psicológico por el cual consiguen absorber las energías de la otra persona. Y es que poseen la capacidad de manipular, limitar acciones, desarrollo personal; así como provocar constantes emociones negativas.

Sin embargo, cabe destacar que, como psicóloga especialista en terapias para aprender a gestionar las emociones, las personas tóxicas pueden cambiar y modificar su conducta. Esto es posible a través de una terapia personalizada en la que lleguemos al fondo del conflicto emocional que sufre esa persona y que le ha hecho desarrollar esos comportamientos.

¿Cuáles son las características de una persona tóxica?

¿Qué características comparten las personas tóxicas? ¿Cómo identificar a una persona tóxica? ¿Qué es una persona tóxica y cómo lidiar con ella? Y es que esta persona puede ser un familiar, la pareja, amigo o compañero de trabajo, entre otras.

• Negativas y pesimistas: el discurso de estas personas siempre es negativo. Se construye a partir de la queja, la crítica y el lado oscuro de las cosas. Sólo ven problemas permanentes y nunca soluciones.

• Se victimizan y les falta autocrítica: ostentan un roll de víctima en cualquier situación y tienden a intentar ser el centro de atención sin responsabilizarse de sus actos. Además no son capaces de admitir sus errores o ver el daño que le han provocado al contrario.

• Celosas y envidiosas: las personas tóxicas tienden a quitarle importancia a los logros de la otra persona. Tratan de desanimar y buscar el fallo del contrario, lo que denota un alto grado de envidia. Además tienen mucha tendencia a hablar mal de terceros cuando estos no están.

• Son vanidosas e incapaces de alegrarse por los demás: no son capaces de alegrarse ante los logros ajenos, sino más bien sienten envidia y se alegran ante los males que le ocurran al contrario. Por su parte, las personas tóxicas tienden a ser arrogantes y a ensalzarse a sí mismos.

¿Cómo se puede lidiar con las personas tóxicas?

Lidiar con personas tóxicas puede ser realmente agotador. Ya sea de tu familia, pareja, amigo o compañero de trabajo es preciso tener en cuenta una serie de recomendaciones que eviten que caigas en sus redes.

En primer lugar, recuerda que el problema no es tuyo. Ten en cuenta que el problema no es contra ti de manera personal, sino que se trata de un problema suyo, de su personalidad y de cómo tiende a ver su mundo.

En segundo lugar, evita que te afecte y tomar una actitud similar. Defiéndete de sus ataques, pero evita caer en su forma de pensar y en cómo gestiona sus emociones.

Por otra parte, en tercer lugar, pon límites y aprende a decir que no. Es muy importante que marques unas líneas rojas con esa persona y que no permitas que las cruce. En el caso de hacerlo, házselo saber y no te sientas culpable por ello.

Por último y en cuarto lugar, pon distancia: en ocasiones todo falla y no somos capaces de evitar que una persona tóxica consiga acabar con nuestras energías y positivismo. Por ese motivo, para evitar comprometer tu bienestar emocional es preciso alejarse de esa persona, tomar distancia para evitar que dañe seriamente tu autoestima.

La psicoterapia personalizada para tratar con personas tóxicas

¿Crees que convives o lidias cada día con una persona tóxica a tu alrededor y necesitas algunas herramientas que lo combata? Los psicólogos especialistas en aprender a gestionar las emociones en Málaga pueden ayudarte a aprender técnicas que eviten que te afecte emocionalmente.

¿Te sientes reflejado con este artículo, crees que eres una persona tóxica y te gustaría cambiar? Gracias a la terapia personalizada con psicólogos expertos en cambios de conducta en Marbella es posible. Vuelve a ver la vida con optimismo y haz que los que te rodean quieran volver a estar contigo.

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

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¿Qué es el estrés?

El estrés se trata de la reacción que tiene nuestro cerebro y cuerpo ante una situación determinada, forma de vivir, pensamientos, etc. ¿Sabías que cuando se está estresado el cuerpo libera unas sustancias químicas que te ponen en alerta para que puedas actuar? A largo plazo el estrés puede ser perjudicial para la salud. Por ese motivo es preciso identificar, en primer lugar, qué causa nuestro estrés.

¿Cuáles son los distintos tipos de estrés a los que una persona se puede enfrentar?

En primer lugar y más común, el estrés de rutina derivado de altas cargas de trabajo y necesidades familiares o económicas. En segundo lugar, el estrés ante cambios repentinos de vida como divorcios, enfermedades, perdida de trabajo, etc. Y, por último y no menos importante, el estrés traumático causado cuando se ha vivido una situación complicada como un accidente, evento aterrador, daño, etc.

¿Cómo puede afectar el estrés?

Ya sea de una índole u otra, el estrés puede generar algunas reacciones en nuestro cuerpo que afecten nuestra forma de vivir en el día a día. ¿Cómo puede afectarnos el estrés? ¿Qué problemas pueden derivarse cuando uno está sometido a un estrés constante?

• Sensación de tristeza y apatía.
• Ansiedad en momentos determinados.
• Problemas en el estómago y pérdida de apetito.
• Dificultad para conciliar el sueño.
• Dolores de cabeza y espalda.
• Posibilidad de enfermar con más facilidad debido a una bajada de defensas.
• Presión arterial alta.
• Fallos de memoria y dificultad para concentrarse.

¿Cómo aprender a gestionar el estrés?

¿Sientes que el estrés está afectando a tu día a día? Como psicóloga experta en terapias para aprender a gestionar el estrés en Marbella, te enseño, de la mano de la psicoterapia personalizada, algunas herramientas y técnicas necesarias para acabar con el estrés o aprender a gestionarlo de la mejor forma posible.

¿Cuáles son algunas herramientas que desarrollaremos para el aprendizaje de la gestión del estrés? Para empezar es muy importante saber identificar el tipo de estés por el que se está pasando y reconocer algunas señales que nos indican que algo no está bien ni en nuestro cuerpo ni en nuestra mente. Estas son algunas de las pautas que trabajaremos con el fin de aprender a controlar y gestionar el estrés:

• Aprender a gestionar el tiempo y decidir qué se puede y qué no se puede hacer. Marcar prioridades y objetivos.
• Aprender a trabajar la necesidad de ser perfeccionista. Es necesario asumir que no todo lo que hacemos va a salir perfecto para así evitar la frustración.
• Aprender a relativizar y ser conscientes de lo que está en nuestra mano solucionar o cambiar y no. No todo lo podemos controlar.
• Aprender a decir que “no” y ser selectivo en el desarrollo de tareas y actividades para evitar la sobrecarga. No importa que sea familia, pareja, hijos o amigos, es necesario saber decir que “no”.
• Llevar un estilo de vida saludable basado en una buena alimentación e hidratación, ejercicio físico, dormir las horas necesarias y no consumir sustancias estimulantes.
• Apoyo social. Pasa tiempo con familiares y amigos y habla con ellos sobre lo que te está ocurriendo. Apoyarse en el entorno de la persona puede ser de gran ayuda para afrontar problemas y situaciones.

Si crees que el estrés está interfiriendo en tu vida diaria y no sabes cómo controlarlo y gestionarlo la terapia personalizada de la mano de psicólogos especialistas en tratar el estrés en Málaga te ayudará a aprender las técnicas y herramientas necesarias para lidiar con el estrés.

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

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¿Sabías que en España se suicidan al año entre 3000 y 4000 personas? Cabe destacar, además, un fuerte incremento de los trastornos mentales en niños y adolescentes, muchos de ellos víctimas del acoso escolar o el ciberbullyng. ¿Se puede detectar y prevenir el suicidio? ¿Se están llevando a cabo las políticas necesarias para abordar este conflicto?

¿Se puede detectar y prevenir el suicidio?

Durante muchos años, el suicidio ha sido un tema tabú en las calles, pero también en los medios de comunicación. Los psicólogos especialistas en la prevención del suicidio sabemos que quienes tienen este tipo de pensamientos tienen un alto grado de sufrimiento emocional y que su intencionalidad se lleva a cabo con el fin de aliviar ese sufrimiento.

Una de las primeras claves para la prevención contra el suicidio es dejarlo de tratar como un tabú. Por otra parte, es necesario acompañar y escuchar a las personas con el fin de saber por lo que está pasando y determinar si es hora de recibir ayuda profesional de un psicólogo experto en terapias contra el suicidio en Málaga.

A su vez es de vital importancia no minimizar la tristeza, desesperanza o desilusión de esa persona, no ignorar sus pensamientos suicidas, no culpar a nadie de la enfermedad y, por supuesto, buscar el tratamiento adecuado y personalizado que necesita.

¿Puede la terapia psicológica prevenir el suicidio?

¿Sabías que muchas personas con tendencias suicidas piden ayuda de alguna manera antes de consumarlo? Es por ese motivo por el que es muy importante saber detectar cierto tipo de comportamientos. Y es que la mayoría de las personas que se suicidan o lo intentan presentan algún tipo de patología mental previa que, en ocasiones, no se ha diagnosticado tales como una depresión, el trastorno bipolar o la esquizofrenia. Y es que el problema puede verse agravado por otros problemas como la ansiedad o las adicciones.

Así pues, como psicóloga experta en terapias para la prevención del suicidio en Marbella recomiendo prestar mucha atención a la salud mental. Ya sea la nuestra o la de un ser querido, es necesario poner atención a los sentimientos, la forma de relacionarse, qué y cómo se comunica y si se está pasando por un momento complicado.

Como ya se sabe, la depresión, la ansiedad, cómo afrontamos los problemas, de qué manera nos expresamos o las adiciones, entre otras cosas, se puede tratar de la mano de expertos y terapia psicológica personalizada. Por ello, acudir a un profesional de la salud mental a tiempo junto al apoyo y seguimiento familiar y de amigos es crucial para detectar y prevenir el suicidio. De esta forma, celebrar una fecha tan especial como el Día Mundial para la Prevención del Suicidio se hace más que necesario para disminuir el tabú existente y sacar a la luz una problemática que va en aumento.

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_3,1_3,1_3″ use_custom_gutter=»on» gutter_width=»2″ _builder_version=»4.13.1″ _module_preset=»default» module_alignment=»center» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.13.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][et_pb_blurb title=»info@psicologaelizabethvazquez.com» url=»mailto:info@psicologaelizabethvazquez.com» url_new_window=»on» use_icon=»on» font_icon=»||divi||400″ icon_color=»#FFFFFF» icon_placement=»left» _builder_version=»4.13.1″ header_font=»Montserrat|700|||||||» header_text_color=»#ffffff» header_font_size=»20px» header_line_height=»1.7em» header_font_size_tablet=»18px» header_font_size_phone=»12px» header_font_size_last_edited=»on|phone» use_circle=»on» circle_color=»#ffffff» locked=»off» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=»+34 696 916 284″ url=»tel:+34696916284″ url_new_window=»on» use_icon=»on» font_icon=»||fa||400″ icon_color=»#FFFFFF» icon_placement=»left» admin_label=»Anuncio» _builder_version=»4.13.1″ header_font=»Montserrat|700|||||||» header_text_align=»left» header_text_color=»#ffffff» header_font_size=»20px» header_line_height=»1.7em» header_font_size_tablet=»18px» header_font_size_phone=»16px» header_font_size_last_edited=»on|phone» use_circle=»on» circle_color=»#ffffff» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.13.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.13.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][et_pb_blurb title=»C/ María Auxiliadora, 1 – 1er Piso (29602) Marbella» url=»https://www.google.com/maps/place/C.+Mar%C3%ADa+Auxiliadora,+1,+1er+Piso,+29602+Marbella,+M%C3%A1laga/data=!4m2!3m1!1s0xd7327f8a2917b83:0xf489f5db45980391?sa=X&ved=2ahUKEwjDua-BhKT0AhXEA2MBHW9bBy8Q8gF6BAgSEAE» url_new_window=»on» use_icon=»on» font_icon=»||divi||400″ icon_color=»#FFFFFF» icon_placement=»left» _builder_version=»4.13.1″ header_font=»Montserrat|700|||||||» header_text_align=»left» header_text_color=»#ffffff» header_font_size=»20px» header_line_height=»1.7em» header_font_size_tablet=»18px» header_font_size_phone=»16px» header_font_size_last_edited=»on|phone» use_circle=»on» circle_color=»#ffffff» locked=»off» global_colors_info=»{}» theme_builder_area=»post_content»][/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

La entrada Día Mundial para la Prevención del Suicidio se publicó primero en .

El aumento del tiempo que dedicamos a su uso está relacionado a su vez con la sensación de un aislamiento cada vez mayor del mundo real. Un hecho que de no revertirse en algunas personas puede contribuir a desarrollar algún tipo de trastorno mental.

Por su parte, tanto el contenido publicado como el consumido por los usuarios es cada vez más influyente e impactante. Y es que muchas de estas publicaciones pueden reforzar el narcisismo, un nivel de vida para muchos inalcanzable o el consumo de malos hábitos entre otros. Un uso inadecuado de los contenidos que consumimos o la obsesión por el “like” de nuestras publicaciones pueden contribuir a una disminución de la autoestima; así como con síntomas depresivos o de ansiedad.

¿De qué manera influyen las redes sociales en la salud mental cuando existe una dependencia excesiva de ellas?

Cabe destacar que las redes sociales sirven en su mayor parte para el desarrollo de la creatividad, acortar distancias con los demás o, incluso, expresar sentimientos. Sin embargo, un uso excesivo y pérdida de control sobre ellas puede provocar el desarrollo de algunos trastornos mentales o la dificultad de desempeñar tareas y funciones de la vida cotidiana con normalidad. ¿Cómo influyen las redes sociales en la salud mental?

• Depresión.
• Obsesión y dependencia constante en el monitoreo de nuestras redes sociales.
• Autoengaño.
• Baja autoestima y obsesión por la imagen corporal.
• Ansiedad cuando no se está conectado.
• Trastornos del sueño.

Por desgracia existen consecuencias muy negativas ante un uso excesivo de las redes sociales. Y es que son varios los casos de suicidios entre influencers que han sido sobrepasados por la vida irreal que se han creado en sus perfiles. Por otra parte existe, a su vez, un alto grado de frustración entre aquellos que sólo siguen cuentas que ostentan vidas inalcanzables y que, en muchos casos, son creadas de forma engañosa con el fin de conseguir seguidores.

¿Cómo evitar la dependencia a las redes sociales y a sus consecuencias?

Existen técnicas para evitar caer en la dependencia a las nuevas tecnologías y redes sociales que afecten posteriormente a la salud mental:

• Limitar el uso de horas de acceso a las redes sociales.
• Escoger de forma adecuada a quiénes seguimos.
• No compartir fotos comprometidas o información personal.
• Llevar a cabo un análisis críticos de lo que nos muestran otros usuarios.
• Desarrollar habilidades sociales que no dependan de las nuevas tecnologías.

Si por su parte, te sientes ansioso cuando no estás conectado, nunca te ves lo suficientemente bien en las fotos, te afecta el número de personas que le dan a “like” a tus publicaciones o te sientes frustrado y deprimido porque tu vida no se parece a la de los que sigues, como psicóloga experta en tratar adiciones a las nuevas tecnologías en Málaga, te recomiendo a acudir a un profesional de la salud mental.

Existen muchas herramientas y técnicas que, junto a una terapia personalizada para tratar la adicción a las redes sociales, te pueden ayudar a disminuir y a combatir los efectos de este mal uso como son la depresión, ansiedad, baja autoestima o aislamiento entre otros muchos.

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

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La entrada ¿Cómo influyen las redes sociales en la salud mental? se publicó primero en .

¿Qué es la dependencia emocional?

Entonces, ¿qué es la dependencia emocional y cómo superarla? Se trata de un apego patológico y patrón psicológico que se caracteriza por mantener un comportamiento afectivo de subordinación hacia la otra persona. Para aquellos con dependencia emocional el bienestar, sentimientos y autoestima dependen de otras personas. Esto les lleva a mantener una adicción hacia ellas que les puede privar su libertad y toma de decisiones.

Cabe destacar que la dependencia emocional la sufren millones de personas en todo el mundo y se puede manifestar en cualquier tipo de relación ya sea de pareja, amistad o familiar. ¿Sabías que la baja autoestima y la inseguridad están entre las causas más comunes de la dependencia emocional? Todo ello lleva a alimentar la desconfianza, el miedo y la incertidumbre. Es por ese motivo que superar la dependencia emocional es clave para vivir una relación estable y sana. Los psicólogos expertos en terapias para superar la dependencia emocional en Marbella pueden ayudarte.

¿Cuáles son las características de la dependencia emocional?

Existen algunas señales que nos lleva a conocer si una persona es emocionalmente dependiente. ¿Cómo podemos saber si una persona presenta dependencia emocional?

• Miedo excesivo a la separación y necesidad constante de estar con la otra persona.
• Baja autoestima y comportamientos de sumisión como dificultad a la hora de tomar decisiones o llevar a cabo acciones de forma independiente.
• Predisposición a dejar de lado las amistades de siempre.
• Miedo a la soledad.
• Tendencia a la depresión o ansiedad.
• Temor al rechazo y elevado nivel de inseguridad e inferioridad.

¿Cómo superar la dependencia emocional?

Superar una dependencia emocional requiere de trabajo y esfuerzo, pero, sobre todo, de un reconocimiento de la persona sobre su situación para hacer frente a ese problema. Como psicóloga especialista en técnicas para superar la dependencia emocional en Marbella, te ayudo a crear herramientas que permitan aumentar tu autoestima, seguridad y reconocimiento de tus logros con el fin de que tus relaciones sean satisfactorias.

Reconocer que existe un problema sobre cómo son tus relaciones, no tener miedo a estar solos ni a la incertidumbre, aprender a ser asertivos y a decir que “no” para superar esa autonomía emocional, trabajar en uno mismo para tener metas, aficiones y autorealizarse; así como reforzar la autoestima para dejar de sufrir son algunas de claves que desarrollaremos en terapia con el fin de saber qué es la dependencia emocional y aprender a superarla.

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

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¿Qué es la ira?

La ira es una de las emociones básicas que tiene el ser humano. Según la Real Academia Española se define como «Sentimiento de indignación que causa enojo» y como «Furia o repetición de actos de saña, encono o venganza». Todos nos hemos visto abocados a este sentimiento en alguna ocasión. Y es que, a veces, nos excedemos en la forma en la que tratamos a los demás. Sin  embargo, es habitual que cuando se toma conciencia de ello llegue el sentimiento de culpa y se tomen acciones para corregir el conflicto.

Por su parte, hay personas que viven con ira de forma constante y esto les hace parecer bipolares ya que a menudo presentan estallidos de violencia y agresividad. La irritabilidad extrema, furia, o resentimiento muy acentuado se puede tratar de la mano de especialistas en gestionar la ira, es decir, junto a psicólogos expertos en aprender a gestionar la ira en Marbella.

¿Qué nos ocurre cuando la ira se apodera de nosotros?

¿Sabías que la ira o el enfado también va muy unido a los valores preestablecidos que tenemos? En ocasiones, el enfado llega cuando juzgamos otras conductas en función de nuestros principios. ¿Qué nos ocurre cuando la ira se apodera de nosotros?

Ante un enfado desproporcionado nuestro cuerpo se activa, se pone en alerta y a medida que pasa el tiempo somos más agresivos. Es preciso ser capaces de identificar la ira a tiempo para gestionar esta emoción de forma debida. De esta manera, aprenderemos a tener una discusión o reflejar nuestra disconformidad sin necesidad de dañar ni herir al contrario.

Por su parte, el silencio, el llanto, las represalias o, incluso, la burla son, a su vez, conductas derivadas del enfado. Son más sutiles, pero, como psicóloga experta en terapias para aprender a gestionar la ira, aporto las herramientas necesarias para reconocerlas y saber cómo actuar en consecuencia.

¿Cómo aprender a gestionar la ira?

¿Estás listo para controlar tu ira? ¿Qué es la ira y cómo gestionarla? Acudir a terapia para aprender a gestionar la ira te ayudará a saber identificar las emociones y sus grados para poder controlar tus actos. ¿Cómo puede un psicólogo especialista en tratar la ira en Málaga enseñarte a mediar entre las emociones y tú? En los siguientes puntos te explico algunas de las claves que aprenderás en terapia a la hora de a gestionar la ira:

• Identifica la emoción: cuando sientas que te invade la ira, para un momento y atiende. ¿Puedes cambiar algo para bajar la intensidad del enfado?
• Muestra tu enfado de forma respetuosa: siempre que lo hagas desde el respeto, muestra tu disconformidad, pero muéstrate empático hacia la otra persona y nunca le ataques con el fin de herirle. Explícale lo que necesitas y por qué te sientes así. Recuerda, también, escuchar a los demás y que no han de adivinar por qué estás enfadado.
• Responsabilízate del enfado: aprende a identificar tu enfado y no culpes al contrario de que tú te sientas enojado. Recuerda que todo depende del ojo con el que se mira y que dos personas pueden vivir una experiencia de forma muy diferentes.
• Aprende a relajarte: si aprendes a identificar tus emociones y a controlar la ansiedad, puedes ser capaz de disminuir tu activación, desconectar del momento y volver a reconectar con la situación desde un grado diferente de intensidad para ser más respetuoso.

Estas son algunas de las herramientas que, con terapia, puedes aprender para saber cómo gestionar tu ira e identificar las emociones. Por supuesto, como psicóloga experta en tratar la ira o la ansiedad, entre otros, es preciso recordar que, en una primera instancia, se debe hacer una valoración personalizada de por qué surgen estos estallidos de ira, cómo se originan y si se derivan de otros conflictos más internos que se deban estudiar y tratar.

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_3,1_3,1_3″ use_custom_gutter=»on» gutter_width=»2″ _builder_version=»4.13.1″ _module_preset=»default» module_alignment=»center» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.13.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»info@psicologaelizabethvazquez.com» url=»mailto:info@psicologaelizabethvazquez.com» url_new_window=»on» use_icon=»on» font_icon=»||divi||400″ icon_color=»#FFFFFF» icon_placement=»left» _builder_version=»4.13.1″ header_font=»Montserrat|700|||||||» header_text_color=»#ffffff» header_font_size=»20px» header_line_height=»1.7em» header_font_size_tablet=»18px» header_font_size_phone=»12px» header_font_size_last_edited=»on|phone» use_circle=»on» circle_color=»#ffffff» locked=»off» global_colors_info=»{}»][/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=»+34 696 916 284″ url=»tel:+34696916284″ url_new_window=»on» use_icon=»on» font_icon=»||fa||400″ icon_color=»#FFFFFF» icon_placement=»left» admin_label=»Anuncio» _builder_version=»4.13.1″ header_font=»Montserrat|700|||||||» header_text_align=»left» header_text_color=»#ffffff» header_font_size=»20px» header_line_height=»1.7em» header_font_size_tablet=»18px» header_font_size_phone=»16px» header_font_size_last_edited=»on|phone» use_circle=»on» circle_color=»#ffffff» global_colors_info=»{}»][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.13.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_3″ _builder_version=»4.13.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»C/ María Auxiliadora, 1 – 1er Piso (29602) Marbella» url=»https://www.google.com/maps/place/C.+Mar%C3%ADa+Auxiliadora,+1,+1er+Piso,+29602+Marbella,+M%C3%A1laga/data=!4m2!3m1!1s0xd7327f8a2917b83:0xf489f5db45980391?sa=X&ved=2ahUKEwjDua-BhKT0AhXEA2MBHW9bBy8Q8gF6BAgSEAE» url_new_window=»on» use_icon=»on» font_icon=»||divi||400″ icon_color=»#FFFFFF» icon_placement=»left» _builder_version=»4.13.1″ header_font=»Montserrat|700|||||||» header_text_align=»left» header_text_color=»#ffffff» header_font_size=»20px» header_line_height=»1.7em» header_font_size_tablet=»18px» header_font_size_phone=»16px» header_font_size_last_edited=»on|phone» use_circle=»on» circle_color=»#ffffff» locked=»off» global_colors_info=»{}»][/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

La entrada ¿Qué es la ira y cómo gestionarla? se publicó primero en .

Y es que aprender a convivir con la enfermedad y con sus dolencias es fundamental para el desarrollo de una vida cotidiana estable. Ya sea desde la fase inicial de aceptación ante la pérdida de una capacidad física y psíquica como en su fase terminal es importante la intervención psicológica por parte de un psicólogos experto en enfermedades crónicas en Marbella con el paciente con el fin de aprender mecanismos que le ayuden a afrontar la situación.

¿Cuáles son las principales pérdidas a las que se tiene que enfrentar un paciente crónico o terminal?

Las principales pérdidas a las que ha de enfrentarse un paciente crónico o terminal son la salud, el bienestar, el estatus social, profesional y familiar; así como la libertad y su autonomía. No sólo eso; sino que, además, debe aprender a abordar la percepción que se tiene sobre la muerte, su definición y de qué forma puede llegar a suceder.

¿Qué papel tiene el psicólogo en la atención a personas con enfermedades crónicas, degenerativas y fases terminales?

¿Por qué es buena la psicoterapia para enfermedades crónicas o degenerativas? Sobrellevar enfermedades crónicas es muy complicado. Asumir que la calidad de vida va a cambiar por completo es difícil para todos. Aprender a ser fuertes y conseguir adaptarse a las nuevas pautas que exige la salud es más sencillo si se cuenta con psicólogos expertos en terapias para enfermos crónicos en Málaga.

Como ya se sabe, los sentimientos negativos no ayudan durante la enfermedad, por lo que, de la mano de expertos en salud mental, se debe trabajar en crear energía positiva y, por supuesto, en el refuerzo de la autoestima. Enfermedades crónicas como la diabetes, la fibromialgia, el cáncer, esclerosis múltiple o problemas cardiovasculares suponen un cambio brusco en el estilo de vida.

Enfrentarse a estas enfermedades no es fácil, pero el trabajo, a través de una psicoterapia personalizada en la enfermedad de cada paciente, le ayudará a medio plazo a afrontar sus sentimientos encontrados y a entender qué le ocurre en cada momento para evitar las crisis de ansiedad o caer en una depresión. De esta forma, los psicólogos expertos en enfermedades crónicas en Marbella, pueden ayudar en:

• Tratar depresiones ocasionadas por largos periodos hospitalarios.
• Preparar a los pacientes ante procedimientos médicos invasivos.
• Gestionar el miedo a lo desconocido y al dolor.
• Crear herramientas y estrategias que permitan mejorar la calidad de vida en cualquier circunstancia.
• Encontrar un enfoque positivo para seguir adelante y nunca rendirse.

Algunos consejos para sobrellevar el día a día con una enfermedad crónica o degenerativa

• Compartir miedos y preocupaciones con personas de confianza.
• Hablar sobre las distintas emociones que sufre durante el proceso.
• Vivir cada día sin pensar en el pasado o en el futuro.
• Confiar en familiares y profesionales de apoyo.
• Reducir la incertidumbre sobre la enfermedad o tratamiento resolviendo todas las dudas.

Todas las personas somos únicas y cada una de ellas afronta sus conflictos de una forma diferente. Es por ese motivo que, como psicóloga experta en enfermedades crónicas, degenerativas y terminales, adapto mis terapias y tratamiento a las condiciones personales de cada paciente con el fin de mejorar su calidad de vida y salud mental.

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

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¿Qué factores están relacionados para el desarrollo de esta enfermedad?

No existe una única causa para desarrollar dependencia al alcohol; sino distintos factores como la genética, la copia de hábitos o descuidar la salud mental. Según los expertos, una persona con un padre o madre alcohólico, presenta más predisposición que otros al desarrollo de esta enfermedad.

Por otra parte, como experta en terapias para tratar la dependencia al alcohol en Marbella, existen factores psicológicos que pueden derivar en esta relación mantenida con sustancias tóxicas. Entre ellos; los conflictos en las relaciones interpersonales, la necesidad de mitigar problemas de ansiedad, la baja autoestima o la aceptación social.

Es por eso que, de la mano de profesionales de la salud mental, es preciso tratar desde una perspectiva más personal al enfermo y analizar el por qué y causa de su problema con el alcohol.

¿Cómo puedo saber si tengo dependencia al alcohol?

Son muchos los que a lo largo de su vida pasan por una dependencia grave a sustancias como el alcohol. Este trastorno puede ser leve, moderado o grave en función de la cantidad de síntomas que se dan en la persona. ¿Qué síntomas puede tener una persona cuya dependencia a esta sustancia debe ser tenida muy en cuenta?

• No es capaz de limitar la cantidad diaria de alcohol que consume. Sus intentos por reducir la ingesta son siempre fallidos.
• Alto deseo por beber por lo que existe una gran pérdida de mucho tiempo bebiendo, buscando alcohol o recuperándose de sus posteriores consecuencias.
• Incumplimiento de las obligaciones en el trabajo o vida cotidiana debido al reiterado consumo de alcohol.
• Abandono de actividades sociales o laborales y consumo de alcohol incluso cuando se sabe el perjuicio que está causando.
• Desarrollo de una alta tolerancia a la sustancia por lo que cada vez necesita más cantidad para conseguir el mismo efecto.
• Aparición del síndrome de abstinencia cuando no se consume alcohol como sudoraciones, nauseas, ansiedad, etc.

Cabe señalar que el consumo excesivo de esta droga como es el alcohol conlleva no sólo a problemas graves de salud; sino también mentales como el desarrollo de una depresión o incluso la psicosis.

¿Cómo tratar y superar el alcoholismo?

En primer lugar y más importante, el problema debe hacerse público. Cuantas más personas de la familia o más conciencia tenga el enfermo de su problema mejor. Y es que el silencio es el olvido y hermano gemelo del aumento de la adicción.

En segundo lugar, buscar un psicólogo experto en alcoholismo que sirva como guía en su recuperación. En muchas ocasiones, el primer contacto con el profesional es obligado por la familia, pero con el tiempo y trabajo, el paciente se va dando cuenta de la necesidad que tiene de tratar otros conflictos personales que le han llevado a desarrollar esta enfermedad. Es por ese motivo que se debe insistir y nunca desistir.

¿Cómo puede la psicoterapia servir en el tratamiento contra el alcoholismo?

¿De qué forma un psicólogo experto en tratar el alcoholismo en Marbella puede ayudar? ¿Qué es la dependencia al alcohol y cómo superar el alcoholismo? A lo largo de este tipo de terapias personalizadas para personas dependientes al alcohol se trabajan varios aspectos:

• Se indaga y habla sobre los problemas personales que le han conducido a beber.
• Se lleva a cabo un trabajo de reeducación entorno al alcohol como qué es el alcohol, el alcoholismo, los efectos y consecuencias que produce, etc.
• Se establece una línea de tiempo en el que el paciente sea consciente de cuándo empezó, de qué manera, cómo utiliza el alcohol en su vida cotidiana, en qué momentos necesita consumirlo, etc.
• Se desarrollan una serie de herramientas que permitan al paciente sustituir ese hábito por otros más saludables y a no utilizarlo como medida de escape ante los problemas.
• Además de sus problemas personales, se trabaja, a su vez, la mejora de su autoestima con el fin de fortalecer otros aspectos de su vida.

En definitiva, como psicóloga experta en tratar la adicción a las drogas en Marbella, es preciso recordar que no basta sólo con dejar de consumir la sustancia en cuestión, sino en trabajar, a su vez, aspectos de la vida privada; así como su salud mental para evitar la recaída más adelante.

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

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¿Qué es una fobia?

¿Qué es una fobia? Una fobia se trata de un miedo irracional y excesivo hacia una determinada situación, objeto, animal o actividad, entre otros. Y es que, en verdad, se trata del resultado de que la mente utiliza caminos neuronales erróneos en respuesta a determinados estímulos. Finalmente, ese miedo intenso es el causante de un trastorno de ansiedad.

Como psicóloga especialista en tratar fobias te ayudo a identificarla y elaborar estrategias que te permitan enfrentarte a ese miedo sin que derive en un ataque de ansiedad y posterior evitación o escape del acto en cuestión, cosa, animal o cualquiera que sea tu miedo.

¿Cuáles son las fobias más comunes?

¿Cuáles son las fobias más comunes? El miedo es una emoción básica que nos protege de las amenazas de nuestro entorno. Sin embargo, el miedo excesivo paraliza y bloquea. No obstante existen fobias muy comunes y que, con trabajo y constancia, un psicólogo experto en tratar miedos puede ayudarte a superar.

• Fobia social.
• Agorafobia, miedo a espacios concurridos.
• Claustrofobia, miedo a los espacios cerrados o de difícil salida.
• Amaxofobia, miedo a conducir.
• Glosofobia, miedo a hablar en público.
• Aerofobia, miedo a volar.
• Hematofobia, miedo a la sangre, inyecciones o procedimientos médicos.
• Entomofobia, miedo a determinados insectos.
• Acrofobia, miedo a las alturas.
• Cinofobia, miedo a los perros.

¿Cómo surgen las fobias?

En este artículo se habla sobre qué es una fobia y cómo superar los miedos, pero, ¿cómo se origina una fobia? Existen tres posibles vías que pueden desarrollar el origen de una fobia.

• Un trauma originado a raíz de una situación. Por ejemplo, ¿te atacó un animal? Desde entonces has cogido miedo a ese animal.
• Por observación de otros modelos. Un ejemplo muy claro sería ver a nuestra madre saltar cuando le viene un perro. Poco a poco nosotros iremos adoptando ese miedo también como nuestro.
• Trasmisión de información. Si has visto un documental o has leído las enfermedades que pueden trasmitir los insectos, sus picaduras y demás características negativas puede que comiences a tener temor ante la llegada de un insecto.

¿Cómo puede la psicoterapia ayudarte a superar una fobia?

Son muchos los que deciden afrontar su miedo de la mano de expertos. ¿Cómo puede ayudarte un psicólogo especialista en tratar fobias a superar ese miedo? Como psicóloga experta en fobias y miedos en Marbella, en la terapia te ayudo a comprender y a ponerle lógica a tu fobia, desarrollar pautas diseñadas para ti con el objetivo de afrontar el miedo que te bloquea y poner en valor el cambio adquirido; así como aumentar la confianza en ti para que, durante el proceso de recuperación, sepas desarrollar estrategias y herramientas que aumenten tu autonomía e independencia. ¿Quieres superar una fobia? ¡Te ayudo!

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Psicóloga Elizabeth Vazquez

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Las razones por las que podemos necesitar la intervención de un profesional de la psicología pueden ser muy variadas; desde problemas con la pareja, con los hijos, con adicciones, la pérdida de un ser querido, falta de autoestima, enfermedades crónicas y todas aquellas situaciones que nos causen malestar y no podamos solucionar por nuestros propios medios. A través de mi orientación y guía trabajaremos juntos para aprender a controlar tu vida. El cambio es posible. ¡El primer paso es empezar!

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